Das Vitamin B12 gehört zu den sogenannten essenziellen Vitaminen und ist ungemein wichtig für die Produktion der roten Blutkörperchen, für die Erneuerung der Nervenzellen, auch um die DNA stabil zu halten, ist B12 unverzichtbar. Die meisten Menschen nehmen das Vitamin mit der Nahrung auf, aber mit zunehmendem Alter ist es für den Körper nicht mehr ganz einfach, das Vitamin auch zu speichern. Es kommt zu einer Mangelerscheinung und die kann verheerende Folgen haben. Muskelschwäche ist nur eine dieser Folgen, Demenz und auch Alzheimer (Lesetipp: Weniger Alzheimer durch Multitasking)können die anderen sein. Da der Mangel an B12 nicht immer sofort erkannt wird und meist ein schleichender Prozess ist, wissen die meisten Menschen gar nicht, dass ihnen dieses wichtige Vitamin fehlt. Dabei kann ein einfacher Bluttest für Gewissheit sorgen. Besonders diejenigen, die sich streng vegetarisch ernähren, leiden häufig unter einem Mangel, denn im Fleisch findet sich das meiste gesunde Vitamin B12. Alle, die gerne und regelmäßig Fleisch oder auch Leber essen, beugen auf natürliche Weise einem Mangel an B12 vor. Wenn der Arzt eine Mangelerscheinung feststellt, dann wird er Medikamente verordnen, die auf künstliche Weise dem Körper wieder Vitamin B12 zuführen.

Wer lange und gesund leben will, der braucht dazu auch das wichtige Vitamin B12.

Mythos 1: “Wenn man eine Creme länger benutzt, lässt deren Effekt nach!”

Diese Aussage stimmt nicht so ganz. Denn tatsächlich braucht jede Creme im Regelfall vier Wochen, um ihre erste Wirkung entfalten zu können. Deshalb ist es wichtig, ein neues Produkt für mindestens diesen Zeitraum auszuprobieren. Allerdings sollten Sie wissen, dass sich der größte und optische Effekt sogar erst nach Monaten entwickelt. Dann aber lässt sich die Wirkung des Produkts tatsächlich nicht mehr intensivieren. Wenn Sie etwas Neues ausprobieren möchten, ist nach den ersten Monaten der beste Zeitpunkt dafür. Unkomplizierter Haut schadet es nämlich nicht, wenn hin und wieder die Pflegeprodukte gewechselt werden. Etwas schwieriger ist dies bei empfindlicher Haut, diese könnte durch die unterschiedlichen Wirkstoffe mit Reizungen reagieren.

Mythos 2: “Stress sorgt für eine vorzeitige Hautalterung!”

Tatsächlich ist es so, dass Stress in unserem Körper die Bildung freier Radikale auslöst. Und diese beschleunigen den Alterungsprozess. Das Ergebnis: Die Haut wirkt schneller fahl und es entstehen Knitterfalten. Dem kann man aber vorbeugen. Und zwar, indem man in besonders stressigen Lebensphasen Pflegeprodukte verwendet, die mit Antioxidantien, also mit natürlichen Zellschützern, ausgestattet sind. So schaffen es zum Beispiel diverse Vitamine, freie Radikale zu neutralisieren. Weitere Infos zur Hautalterung.

“Mythos 3: Anti-Aging Cremes sollten so früh wie möglich eingesetzt werden!”

Hier sind sich die Wissenschaftler uneinig. Ab etwa Mitte 20 beginnt die Hautalterung, was aber auch stark von Veranlagung und Lebensgewohnheiten abhängt. In diesem Lebensabschnitt macht es tatsächlich Sinn, der Haut leichte Anti-Aging Produkte zur Verfügung zu stellen. An erster Stelle stehen sollten Produkte, die sowohl Antioxidantien als auch Sonnenschutz enthalten. Produkte, die starke Wirkstoffe, wie in etwa Hormone, beinhalten oder sehr reichhaltig sind, sollten erst später eingesetzt werden. Es besteht nämlich die Gefahr, dass solche Inhaltsstoffe junge Haut reizen, weil diese in diesem Stadium noch empfindlich ist. Sonnenschutz kann hingegen nicht früh genug eingesetzt werden.

Die meisten von uns verbinden einen Wellness-Urlaub oft mit der reinen Erholung und Entspannung. Massagen, Ernährung und Sport sollen dafür sorgen, dass wir uns vorliegenden Problematiken annehmen und diese aus der Welt schaffen können. Ähnlich sieht es auch bei einem Wellness-Trip mit dem Schwerpunkt Anti-Aging aus. Hier sind die zugrunde liegenden Methoden aber ein wenig anders.

Anti-Aging und Wellness – Tipps und Hinweise

Ein sinnvoller Anti-Aging-Urlaub ist nicht immer leicht zu finden. Das liegt vor allem daran, dass sich in ganz Europa unzählige Einrichtungen tummeln, die sich mit den Überbegriffen Wellness und Anti-Aging schmücken. Nicht jedes Hotel oder jedes Luxus-Resort kann allerdings mit einem großen Wellness- und auch Anti-Aging-Angebot aufwarten. Denn in Deutschland, und auch in vielen anderen Teilen Europas, darf eine Urlaubsanlage die eigenen Servicebeschreibungen bereits mit dem Zusatz „Wellness“ erweitern, wenn eine Sauna oder ein Schwimmbad vorhanden ist. Noch kritischer sieht es beim Anti-Aging-Angebot aus, denn dieses ist noch weniger „geschützt“. Viele Resorts bezeichnen sich als Anti-Aging-Hotel, nur weil ein halbwegs gesundes Buffet vorhanden ist.

Ein wirklich empfehlenswerter Wellness-Urlaub mit dem Schwerpunkt „Anti-Aging“ kann seinen Kunden aber sehr viel mehr bieten als nur eine Sauna, ein Schwimmbad und ein paar gesunde Speisen. Entsprechende Anlagen bieten meistens ein umfangreiches Angebot an verschiedenen Massagen, sportlichen Übungen, Anwendungen und auch Workshops an. Die Workshops beschäftigen sich oft mit der richtigen Ernährung, der Pflege und auch einem ausgleichenden Sportprogramm für die Zeit nach dem Verjüngungsurlaub. Denn auch ein qualitativ wertvoller Wellness- und Anti-Aging-Urlaub kann keine dauerhaften Wunder bewirken. Am besten erkennt man einen guten Anbieter durch ein hohes Angebot an betreuten Anwendungen vor Ort. Diese speziellen Anwendungen müssen gesondert zertifiziert werden. Die Gründe dafür sind die, dass die meisten Massagen, Sportangebote, Pflegepackungen, Bäder und Übungen nur zu kleinen Teilen mit Produkten durchgeführt werden, die auf rein natürlicher Basis zusammengesetzt sind.

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Viele Anti-Aging-Produkte bestehen zu hohen Dosen aus wirkungsvollen Zusammensetzungen, die sich unter Umständen auch an chemisch bereicherten Stoffen bedienen könnten. Ebenso kommen beim Anti-Aging verstärkt Kollagen, Hyaluronsäure und Koffein zum Einsatz. Unterstützt wird die Wirkung von außen hingegen mit einer streng zusammengestellten Ernährung sowie mit Entspannungs- und auch Sportübungen. So haben sich Pilates, Yoga und auch bestimmte Massage- und Drucktechniken als sehr wirkungsvoll erwiesen. Ebenso ist Akkupunktur beim Anti-Aging-Urlaub mittlerweile unerlässlich. Die Durchführung von all diesen Techniken setzt aber eine fachmännische Betreuung voraus. Diese kann nur ein geeigneter Betreiber anbieten.

Aber wie erkennen Sie einen solchen Betreiber? Einen, der Ihnen bei Ihrem Wellness-Urlaub nicht nur das Geld aus der Tasche zieht? Bestenfalls achten Sie bei der Suche nach dem richtigen Hotel auf die bereits erwähnten Zertifikate und auf Auszeichnungen. Außerdem sollten Sie sich das Angebot vor der Buchung sehr genau anschauen und mit anderen Angeboten vergleichen. Und: Suchen Sie nach unparteiischen Kundenmeinungen an anderer Stelle. Allzu gut gemeinte Bewertungen auf der hoteleigenen Homepage sollten Sie außen vor lassen. Diese könnten gefälscht sein.

Da unsere Gesichtsmuskeln täglich kaum zum Einsatz kommen, verkümmern sie mit der Zeit, was zu einer erschlafften Haut führt. Eine Verspannung der Muskeln wird hingegen hervorgerufen, wenn man das Gesicht zusammenkneift, zum Beispiel wenn die Sonne blendet. Ein solches Verhalten ist in jungen Jahren nicht schlimm, sorgt mit der Zeit aber dafür, dass das Bindegewebe seine Elastizität verliert und es zu unschönen Falten kommt. Dank gezielter Übungen wird es möglich, die Muskeln im Gesicht und am Hals zu lockern.

Jogging für das Gesicht, wie diese Maßnahme unter Anti-Aging Experten bezeichnet wird, sorgt einerseits für eine bessere Durchblutung von Haut und Unterhautgewebe, andererseits wird dadurch die Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr in den Hautzellen erhöht, die Regenerationsfähigkeit der Haut unterstützt und die Bildung von wichtigen Bausteinen des Bindegewebes fördert. Ein positiver Nebeneffekt: Dadurch können auch Spannungskopfschmerzen verringert werden!

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Bevor die Übungen, die es mittlerweile in zahlreichen Büchern oder im Internet gibt, durchgeführt werden, sollten Sie einiges beachten: Am Anfang sollten Sie immer einige Aufwärm- und Lockerungsübungen machen. Dies geht, indem Sie zum Beispiel von einem Fuß auf den anderen hüpfen oder die Arme kreisen lassen. Danach sollten Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und damit die Gesichtsmuskeln entspannen. Welche Position Sie dabei einnehmen, ist egal. Nur bequem muss sie sein. Direkt vor den Übungen klopfen Sie Hals, Gesicht und Hinterkopf von unten nach oben mit Ihren Fingerkuppen ab, um die Durchblutung zu steigern.

130.000 Frauen haben sich in diesem Jahr bereits von ihren Falten getrennt und das mithilfe des Nervengiftes Botox. Die Injektionen können unter Umständen schmerzhaft sein und das ist vielleicht auch der Grund, warum Männer auf die Spritze verzichten und stattdessen den Laser bevorzugen. 43.000 Männer haben sich ihre Falten Weglasern lassen, aber nur 38.000 Frauen haben diese Methode gewählt. Auf der anderen Seite gingen nur 14.000 Männer zum Arzt, um sich eine Botox Spritze geben zu lassen. Aber nicht nur die Falten sind wichtig, auch bei anderen Schönheitskorrekturen steigen die Zahlen kontinuierlich an.

Tipp: Botox Creme

Auf Platz zwei bei den Damen liegt das Fett absaugen, denn 17.000 Frauen haben sich 2011 mit ärztlicher Hilfe von dieser Last befreit. Männer legen sehr viel mehr Wert auf eine schöne Nase, denn 3.500 Männer ließen sich die Nase korrigieren. Eine Schönheitsbehandlung, die bei Männern und Frauen gleichermaßen beliebt ist, das ist das Entfernen von Tätowierungen. Noch vor zwei Jahren waren Tattoos ein heißer Trend und vor allem die „Gemälde“ oberhalb des Steißbeins waren der Renner. Jetzt, so scheint es, wollen Frauen diese Körperbemalung wieder loswerden und gehen deshalb zum Arzt, der die Tattoos mithilfe des Laserstrahls beseitigt, ein Prozess, der nicht nur langwierig, sondern auch sehr teuer ist.

Warum sind Hormome für den Alterungsprozess wichtig?

Was genau sind eigentlich Hormone und warum sind sie für den Menschen und den Alterungsprozess so wichtig? Im Grunde sind Hormone nichts anderes als Botenstoffe auf chemischer Basis. Sie haben aber die Fähigkeit, miteinander zu kommunizieren und sie regulieren sich auch gegenseitig. Salopp gesagt haben die Hormone im Körper praktisch das Sagen, denn sie koordinieren alle wichtigen Funktionen, wie zum Beispiel den Stoffwechsel, den gesunden und tiefen Schlaf, die Psyche und auch den Hunger, den Durst, den Antrieb, die Sexualität und die Fortpflanzung und nicht zuletzt auch das Wachstum. Man wird sich der Bedeutung der Hormone aber erst dann wirklich bewusst, wenn sie aus ihrem sensiblen Gleichgewicht geraten und wenn ihr hoch kompliziertes Netzwerk gestört ist. Moderne Anti-Aging Maßnahmen haben es sich nun zum Ziel gemacht, das Gleichgewicht der Hormone wieder herzustellen.

Mittlerweile gibt es zum Beispiel einige sehr gute Hormonersatztherapien (siehe auch: Hormontherapie), die Frauen dabei helfen, die Wechseljahre besser zu überstehen. Auch wenn es um die Hautalterung geht, gibt es einige Mittel, die die nachlassende Tätigkeit der Hormone ersetzen können und der Haut dabei hilft, sich wieder selbst zu regenerieren. Aber das ist erst der Anfang, denn diese Forschung ist ein sehr weites Feld.

Neben seiner Eigenschaft das Immunsystem zu unterstützen, hat Zink noch einen weiteren Vorteil, den man nicht unterschätzen sollte, denn das Spurenelement ist ein sehr gutes und effektives Anti- Aging-Mittel. Zink hat eine antioxidative Wirkung und kann die Zellalterung im Körper verlangsamen. Das heißt, wer regelmäßig Zink zu sich nimmt, der bekommt nicht so schnell hässliche Falten. Auch den Haarausfall, der bei vielen Frauen in den Wechseljahren auftritt, kann Zink verhindern. Außerdem sorgt Zink dafür, dass sich die Hautzellen immer wieder erneuern und dass die Haut nicht austrocknet oder an Spannkraft verliert.

Was muss man essen, um ausreichend mit Zink versorgt zu werden? Es ist relativ einfach, Zink mit der Nahrung aufzunehmen. Rind- und Lammfleisch sind ebenso wie Fisch und Vollkornprodukte sehr gute Zinklieferanten. Aber auch grüner Tee enthält viel wertvolles Zink, genauso wie Käse und Eier. Schon bei Kindern sollte man stets darauf achten, dass sie ausreichend mit Zink versorgt werden, denn das zahlt sich im späteren Leben auf jeden Fall aus.

Wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, dann verändert sich auch das Hautbild, aber leider nicht zum Vorteil, denn die Spannkraft lässt nach und die Haut wird trocken, faltig und vor allen Dingen sehr dünn und empfindlich. Schuld daran ist das Nachlassen der Hormonproduktion und besonders das Östrogen, dass auch das Schönheitshormon genannt wird, ist nicht mehr so aktiv. Wer der Werbung glaubt und teure Cremes kauft, die die Hautalterung stoppen sollen, der kann in der Regel sehr lange warten, denn die meisten Cremes können nur die kaum sichtbaren Alterungen der Oberhaut beseitigen, zum eigentlichen Problem dringen sie nicht vor. Es ist die Unterhaut, die mit Hormonen versorgt werden muss, damit sie in Schwung bleibt und daran arbeiten immer mehr Dermatologen. Noch ist es verboten, hormonelle Substanzen für eine Antifaltencreme zu verwenden, aber es ist nur noch eine Frage der Zeit, bis eine Möglichkeit gefunden wird, Cremes herzustellen, die den Mangel an Hormonen ausgleichen können.

Weitere Infos zum Alterungsprozess und Anti Aging Kosmetik.

Es ist ein Irrtum zu glauben, dass man nach regelmäßigen Sonnenbankbesuchen jünger und frischer aussieht, eher das Gegenteil ist der Fall, denn besonders Frauen bekommen durch die UV-Bestrahlung sehr viel schneller Falten und auch der gefürchtete schwarze Hautkrebs ist deutlich präsenter, wenn man sich oft unter ein Solarium legt. Aber noch etwas anderes ist in diesem Zusammenhang gefährlich, denn Menschen, die viel unter die Sonnenbank gehen, laufen Gefahr süchtig zu werden. Eine Studie von US-Wissenschaftlern hat jetzt Erstaunliches und auch Erschreckendes an den Tag gebracht. Menschen, die nur zweimal in der Woche unter die künstliche Sonne gehen, werden davon abhängig wie andere Menschen, die Alkohol trinken oder Drogen nehmen. Bei einem Versuch für die Studie musste sich die eine Hälfte der Probanden unter die normale Sonnenbank legen, aber die andere Hälfte hatte ein Solarium mit einem Filter und damit eine Sonnenbank ohne jede Wirkung. Die Gruppe, die nur gefilterte Sonne bekam, reagierte nach einiger Zeit mit Zittern und Übelkeit, den klassischen Symptomen, die man auch bei einem Entzug Drogensüchtiger und Alkoholabhängiger sehen kann.

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Hautärzte warnen daher, zu viel auf die Sonnenbank zu gehen, um jünger und frischer auszusehen. Wer im Winter einen Sonnenbrand hat, der ist definitiv gefährdet.

Vergleich von Filling-Verfahren

Beim Filling-Verfahren wird versucht, der Haut durch Eigenfett und Hyaluronsäure mehr Volumen zu verleihen. Sowohl Eigenfett als auch Hyaluronsäure gelten als äußerst verträglich und sind deswegen beliebt bei Anti-Aging. Die Säure kommt als natürlicher Bestandteil der Bindegewebesfasern im Körper vor, wodurch sichergestellt ist, dass dieser die Säure nicht abstößt.

Viele umschreiben das Filling-Verfahren als Methode, bei welcher eine Art „Spachtelmasse“ unter die Haut gespritzt wird. Charakteristisch für das Filling-Verfahren ist, dass Hyaluronsäure eingesetzt wird, die durch Bakterien erzeugt wurde. Wer sich für diese Methode entscheidet, sollte wissen, dass das Ergebnis nur 6-12 Monate hält. Erst dann, wenn man dieses Verfahren öfter anwendet, kann der Körper diese Substanz einbauen. Das bedeutet, dass man mit der Zeit mit immer weniger Behandlungen auskommt. Ein ähnliches Prinzip wird mit dem Auffüllen mit Eigenfett verfolgt. Dieses wird mit einem nur etwa 2 mm kurzen Schnitt zum Beispiel dem Bauch oder dem Oberschenkel – also den häufigsten Problemzonen von Frauen – entnommen und dann zum Beispiel an den Augenlidern oder der Stirnfalte gespritzt.

Eine Behandlung mit Eigenfett oder Hyaluronsäure kostet zwischen 300 und 400 Euro.

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