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Um zu beweisen, wie Spaziergänge mit Anti-Aging im Zusammenhang stehen, gab es eine aktuelle Studie von Wissenschaftlern der University of Essex, bei welcher die Daten von insgesamt 1.250 Personen aus zehn Studien ausgewertet wurden. Anhand der Analyse konnte man sehen, dass sowohl bei der Stimmung als auch beim Selbstwertgefühl deutliche Verbesserungen abzuzeichnen waren. Vor allem junge Menschen profitieren davon, sich viel im Freien aufzuhalten, denn bei ihnen setzt der Prozess des Alterns dann erst viel später ein.

Analysiert wurden bei der Studie mehrere Aktivitäten im Freien, wie in etwa Gartenarbeit, Fischen, Reiten, Landwirtschaft, Bootfahren und Wandern. Allerdings kam es den Forschern nicht nur auf die Aktivität selbst an, sondern auch auf die jeweilige Örtlichkeit. Bereits nach fünf Minuten war eine signifikante Verbesserung zu beobachten. Hauptsächlich Teilnehmer, die besonders jung waren oder von psychischen Krankheiten geplagt werden, erzielten den größten Erfolg. Ebenso feststellen ließ sich, dass die Wirkung dort, wo ein See oder ein Fluss in der Nähe war, nochmals um einiges positiver war.

Um Bewegung an der frischen Luft in den Alltag zu integrieren und einiges für Anti-Aging zu tun, gibt es gleich mehrere Möglichkeiten. Gehen Sie doch mal zu Fuß in den Supermarkt oder zum Bäcker. Genauso können Sie die Mittagspause nutzen, um sich in einem Park zu vergnügen.

Diese Annahme begründet auf einer Studie, bei welcher diejenigen Patienten, die den so genannten Angiotensin-Rezeptor-Blocker (ARB) einnahmen, eine bis zu 50 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, eine Demenz zu entwickeln als diejenigen Probanden, welche mit anderen Medikamenten ausgestattet wurden, um ihren Blutdruck zu regulieren. Wissenschaftler und Ärzte gehen sogar soweit, zu belegen, dass die ARBs in Kombination mit einem anderen Medikament sogar die gesundheitliche Verschlechterung bei bereits Erkrankten wirksam bekämpfen können.

Teil nahmen an der Studie insgesamt 800.000 Männer, deren Werte über mehrere Jahre überprüft wurden. Diese Untersuchungen könnten eine wahre Revolution im Bereich Anti-Aging bedeuten. Schließlich ist Alzheimer diejenige Krankheit, vor welcher sich die meisten im hohen Alter fürchten.

Doch warum können Medikamente gegen Bluthochdruck vor Alzheimer schützen? Diese Frage ist ziemlich leicht zu beantworten, denn Studien belegen, dass Bluthochdruck, der über einen langen Zeitraum besteht, zu einer Schädigung der Blutgefäße führen kann. Dies sorgt nicht nur dafür, dass das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen steigt, sondern die Betroffenen haben auch ein weitaus höheres Risiko, an Demenz zu erkranken.

Experten aus dem Bereich Anti-Aging kommen immer wieder darauf zu sprechen, dass nicht nur die Pflege, sondern auch die richtige Ernährung eine große Rolle spielt, wenn es um unser Aussehen und unser Wohlbefinden geht. Schon vor Jahren wurden so genannte Schönmacher-Vitamine entdeckt. Wenn auch Sie dem Alter ein Schnippchen schlagen und selbst mit fortgeschrittenen Alter noch jung und gesund aussehen möchten, dann finden Sie hier alle wichtigen Informationen, die Sie dafür brauchen.

Vitamin A

Vitamin A ist ein wahrer Jungbrunnen für die Haut. Schließlich ist dieses Vitamin für die Zellerneuerung der Haut besonders wichtig. Wer genügend Vitamine A isst, wird dies an einer glatten Haut merken. Außerdem wird Austrocknungen und Abschuppungen vorgebeugt. Ein positiver Nebeneffekt dabei: Auch in den Haaren und den Fingernägeln kann das Schönheits-Vitamin seine Kraftstoffe entfalten. Finden kann man Vitamin A nur in tierischen Lebensmitteln. Zu diesen gehören Eigelb, Butter, Milch sowie Fisch.

Betacarotin

Bei Betacarotin handelt es sich um die Vorstufe eines Vitamins, welches dann im Darm in Vitamin A umgewandelt wird. Enthalten ist dieser Nährstoff hauptsächlich in Früchten und Gemüse, wie beispielsweise Spinat, Aprikose, Tomate, Paprika, Karotte, Melone, Mango sowie Papaya und Hülsenfrüchte.

Vitamin B

Wichtige Lieferanten für Vitamin B sind Vollkornprodukte, aber auch Leber und mageres Fleisch. Da der Körper diese Vitamine nicht speichern kann, ist es wichtig, diese täglich zu sich zu nehmen. Um Haare und Haut jung und gesund zu halten, sind aus den B-Vitaminen vor allem das Provitamin B5 und Biotin (Vitamin H) wichtig.

Während das Provitamin B5 sein natürliches Vorkommen in Innereien, Forellen, in Eidotter, Pilzen, Kartoffeln, Milchprodukten, sowie grünem Gemüse, Haferflocken und Wassermelone hat, findet man Biotin eher in Walnüssen, Erdnüssen, Reis, Hülsenfrüchten, aber auch in gekochten Eiern, Milch und Käse, sowie Innereien und Fisch.

Provitamin B5 hat die Eigenschaft, Feuchtigkeit im Körper zu binden und glättet und beruhigt dadurch die Haut. Darüber hinaus wirkt es entzündungshemmend und fördert die Regeneration der Haut. Ebenso positiv ist das Haarwachstum, welches durch dieses Vitamin unterstützt wird. Im Bereich Anti-Aging näher beschäftigen sollte man sich mit Biotin dann, wenn man den Schwerpunkt auf Haare, Haut und Fingernägel legen möchte.

Vitamin C

Vitamin C ist schon seit Jahren dafür bekannt, das Gewebe zu straffen. Zudem wird das Haarwachstum angeregt und die Pigmentbildung reguliert. Auch die Stärkung des Immunsystems ist ein positiver Nebeneffekt dieses Schönheits-Vitamins. Aufnehmen kann man es dann, wenn man Kohlrabi, Brokkoli, Rosenkohl, Fenchelgemüse, rote Paprika, Kartoffeln, Orangen, Pfirsiche, Äpfel, Erdbeeren sowie Grapefruits, Mangos und Melonen isst.

Vitamin E

Keine wirksame Anti-Aging-Methode ohne Vitamin E. Dadurch, dass dieses Vitamin unseren Körper vor den freien Radikalen, welche nicht nur durch Rauchen, sondern auch durch UV-Strahlen und Alkohol entstehen, schützt, gilt es schon längst als der Altersschutz schlechthin. Immerhin sind die freien Radikale dafür verantwortlich, dass unsere Zellen schneller altern und sich dies in Falten widerspiegelt. Neben einer glatten und geschmeidigen Haut wird auch für eine ausreichende Durchblutung im Körper gesorgt.

Finden können Sie Vitamin E in Gurken, Blumenkohl, Zucchini, Spinat, Nüssen, Mangos, Distelöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl sowie Keimen.

Eine sehr gute Möglichkeit, sein Wohlbefinden zu steigern, ist Sport. Bewegung hilft nicht nur gegen Übergewicht, sondern auch gegen Diabetes, einen Herzinfarkt und kann Depressionen vorbeugen. Einige Experten und Sportwissenschaftler sind der Meinung, dass Sport in Kombination mit einer Psychotherapie ein wirksames Heilmittel bei Menschen sein, die unter Depressionen leiden. Bereits vor 25 Jahren gab es eine Untersuchung durch norwegische Psychiater, die bei einer Studie belegen konnten, dass es einen Beweis für die heilsame Wirkung des Sports gibt. Dabei sollten Probanden, die depressiv sind, dreimal in der Woche für jeweils eine Stunde Joggen. Untersuchungen zeigten, dass sich daraufhin der Gesundheitszustand der Patienten verbesserte. Trotzdem zweifelten einige an den Ergebnissen und fochten diese an.

1999 gab es dann eine weitere Untersuchung, die einen Zusammenhang zwischen Sport, Depressionen und Anti-Aging herstellte. Hierbei wurde einer Gruppe von Patienten ein Antidepressivum verabreicht, eine andere Gruppe sollte regelmäßig Ausdauertraining machen. Die dritte Gruppe hingegen bekam sowohl die Medikamente verschrieben als auch den Sport. Nach 16 Wochen fanden die Forscher heraus, dass das rein körperliche Training ohne die gleichzeitige Medikamentengabe genauso wirksam war wie eine psychopharmakologische Behandlung. Erstaunlich war auch, dass die Rückfallquote derjenigen, die allein mit Sport versucht hatten, gegen Depressionen und damit Anti-Aging anzugehen, weitaus geringer war als die der Probanden, welche lediglich Medikamente erhalten hatten.

Vor allem auf lange Sicht kann Sport gegen Depressionen helfen. Allerdings sind diese Erkenntnisse auch bedenklich, denn nachgewiesen werden konnte auch, dass Menschen, die viel Sport machen und plötzlich mit diesem aufhören, eine höhere Anfälligkeit für Depressionen haben.

Experten geben zu bedenken, dass sich der Anteil der Frauen die rauchen, auch in den nächsten Jahren deutlich erhöhen wird. Dabei legen doch gerade Frauen Wert darauf, viel Gutes aus dem Bereich Anti-Aging auszuprobieren, um sich zum Beispiel vor vorzeitiger Hautalterung zu schützen. Spätestens seit sich kleine Warnungen auf Zigarettenschachteln befinden, hätte man sich mit den Spätfolgen des Tabakkonsums auseinandersetzen müssen. Dies scheint aber nichts passiert zu sein, denn bislang konnte noch kein deutlicher Rückgang der Raucher verzeichnet werden.

Zwar gibt es in anderen Ländern, wie beispielsweise Österreich, weitaus mehr Menschen, die an der chronischen Lungenkrankheiten leiden, trotzdem ist der Anteil von mehr als 14% der über 40-Jährigen in Deutschland erschreckend. Jeder, der sich aktiv mit dem Thema Anti-Aging beschäftigt, sollte mit dem Rauchen aufhören. Denn es ist nachgewiesen, dass Raucher nicht nur früher sterben, eben aufgrund der chronischen Krankheiten, sondern die Abhängigkeit vom Tabak lässt sich auch an der Haut und anderen Stellen erkennen.

Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Lungenfunktion, weswegen die Häufigkeit, die Krankheit COPD zu bekommen, rapide ansteigt. Nach Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation stellt die COPD schon heute die fünfthäufigste Todesursache dar. Man fürchtet, dass bis ins Jahr 2020 die chronische Lungenerkrankung sogar auf die dritte Position vorrücken wird. Der Grund hierfür ist nicht nur, dass gerade immer mehr Frauen rauchen, sondern auch die zunehmende Lebenserwartung.

Doch was kann man unternehmen, damit wir uns länger jung fühlen? Ein immer häufiger auftauchender Begriff ist „Prävention“. Unter Prävention versteht man, durch Vorbeugen altersbedingte Leiden bzw. Beschwerden gar nicht erst aufkommen lassen. Das bedeutet, durch vorbeugende Maßnahmen werden Verschleißerscheinung und Stress vermieden und damit ein bewussteres und gesünderes Leben gewährleistet. Im Präventionsbereich haben sich schon ein Vielzahl von Anbietern etabliert, die verschiedenste Kurse in unterschiedlichen Kategorien anbieten. So zählen zum Beispiel Yogakurse, Nordic-Walkingkurse, Aquagymnastik und Ernährungskurse zu den Präventionskursen, die sogar von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Diese Kurse sorgen für einen bewussteren Umgang mit der eigenen Gesundheit und helfen dabei, sich auch im Alter gesünder uns jünger zu fühlen. Der entscheidende Faktor bei Präventionskursen ist, dass der Lebensstil der Kursteilnehmer nachhaltig positiv verändert wird. Die Teilnehmer sollen motiviert werden, die gelernten Kursinhalte auch in ihren Alltag zu übernehmen. Sind erst einmal das Gesundheitsbewusstsein und der Spaß geweckt, sind Präventionskurse für einen Großteil der Teilnehmer auf lange Sicht ein sportliches Hobby.

Es kommt allzu oft vor, dass mit einer Vielzahl von Produkten Verbrauchern Gesundheit und langanhaltende Jugend versprochen werden. Ein Teil der Produkte kann auf die eine oder andere Weise diese Ansprüche mit Sicherheit erfüllen, doch in Wahrheit ist sich jeder bewusst, dass wir nur durch verantwortungsvollen Umgang mit unserem Körper lange jung und gesund bleiben.

Weitere Informationen zu dem Thema Präventions- bzw. Vorsorgekurse finden Sie bei vorsorgekurse.de oder gesundheitsbonus.de

Hierbei handelt es sich um eine vitaminähnliche Substanz, die in allen Zellen des menschlichen Körpers vertreten ist. Entdeckt wurde dieses körpereigene Coenzym bereits 1957 durch den amerikanischen Wissenschaftler Frederick L. Crane. Dieser hatte Q10 aus den Mitochondrien eines Rinderherzens isoliert. Aber erst 1978 fand man heraus, wie die Energieumsetzung durch das Coenzym funktioniert. Hierfür erhielt der britische Chemiker Peter Dennis Mitchell dem Nobelpreis für Chemie.

Unentbehrlich ist Q10 um Energie, welche wir aus der Nahrung zu uns nehmen, in Zellenergie umzuwandeln. Somit ist diese Substanz generell für die Energieversorgung und für den Stoffwechsel der Körperzellen wichtig. Außerdem spielte sie eine zentrale Rolle für den Zellschutz und die Zellfunktion. Ohne das körpereigene Coenzym würde der Mensch nicht überleben können.

Wie macht man sich dieses Wissen aber nun im Bereich des Anti-Aging zu Nutze? Wie bereits bekannt, kann Q10 den Stoffwechsel unterstützen. Dies gilt natürlich auch für den Stoffwechsel in unseren Hautzellen. In zahlreichen Anwendungsstudien konnte die Anti Aging Wirkung sogar bereits nachgewiesen werden. Durch Q10 wird die Haut nicht nur elastischer und dichter, sondern auch feine Linien und Falten werden deutlich reduziert. Neben Cremes, die Q10 enthalten, kann man dieses Coenzym auch über die Nahrung aufnehmen. Vertreten ist es in Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Fisch, in Eiern, Pflanzenölen, Nüssen, Kartoffeln sowie in Brokkoli und Hülsenfrüchten.

Schon seit ihrer Entdeckung gilt die Goji Beere auch in Europa als wahres Wundermittel, das voll gepackt ist mit vielen gesunden Mineralien und Vitaminen. Es könnte sein, dass sich die Goji Beere deswegen auch für den Anti Aging Bereich eignet. Schließlich bedeutet Anti Aging nichts weiter als den Wunsch nach ewiger Jugend und Schönheit, verbunden mit viel Vitalität und Gesundheit. Vor allem dann, wenn der Zeitpunkt gekommen ist, an welchem sich Schwächen aufgrund des Alters einstellen, sollte man auf natürliche Lebensmittel, die Linderung verschaffen, zurückgreifen. Eines dieser Produkte ist die Goji-Beere, welche nicht nur den Körper stärkt, sondern auch die Gesundheit und die Schönheit fördert.

Ursprünglich stammt die kleine hellrote Beere aus China und steckt voller gesunder Energie. Sie ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Antioxidantien. Hauptsächlich dann, wenn wie älter werden und uns unsere Kräfte gut einteilen müssen, kann die Goji-Beere uns im Bereich Anti-Aging dabei helfen. Dort, wo die Goji Beere angebaut wird, gilt sie als Stärke für die Lebensenergie. Allerdings handelt es sich hierbei nicht nur um faulen Zauber, der in aufgrund der viele Nährstoffe ist sogar wissenschaftlich nachweisbar, dass die Goji Beere dabei hilft, länger jung, vital und schön zu bleiben. Es gibt bereits einige Studien, welche die positiven Wirkungen auf den Körper belegen. Vor allem durch die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, die Senkung des Blutdrucks, der Blutfette und den Blutzucker ist dieses Produkt für Anti Aging äußerst wertvoll. Doch auch die hohe Anzahl an Antioxidantien in der Beere ist hilfreich, denn sie verlangsamt den Zellabbau und damit den Alterungsprozess, was man nach einiger Zeit auch an der Haut sehen wird. Zudem dauert es länger, bis man graue Haare bekommt.

Möchte man das volle Potenzial der Goji-Beeren ausnutzen, dann sollte man dieses Produkt als wichtigen Bestandteil für eine gesunde Ernährung ansehen. Dazu gehört dann auch, dass man sich eine bewusste Lebensweise angeeignet, Sport macht und sich auch geistig fit hält.

Übrigens gibt es weitere Informationen rund um die Goji Beere gibt es bei goji-beere.org!

Vermarktet wird diese Anti-Aging-Behandlung, bei welchem man die Apfelsäure zur Verjüngung der Haut einsetzt, als original südtirolisch. Dies könnte auch ein Grund dafür sein, dass viele von dieser Anti Aging Maßnahme noch nichts gehört haben. Wenn dem so ist, sollte man dies aber schleunigst ändern, denn das Apfel-Bad hat einen positiven Effekt auf die Gesundheit, den man nicht vernachlässigen sollte. Natürlich ist auch der Genuss von Äpfeln sowie anderen Früchten alleine schon hilfreich beim Anti-Aging, doch mit dieser Wellness-Anwendung kann man den positiven Effekt noch verstärken.

Allgemein spricht man Frucht-Bädern viele positive Auswirkungen sowohl auf die Gesundheit als auch auf das Wohlbefinden zu. Das Apfel-Bad, welches sich immer weiter seinen Weg in den Wellness-Resorts von Südtirol bahnt, ist jedoch auch mit einem Ritual verbunden. Zur Einstimmung bekommt man einen Apfel-Kräuter- Cocktail sowie ein Apfelduschbad zur Anregung. Anschließend wird man mit einer Apfel-Creme eingerieben und kann dann unter einem Badetuch, welches in Apfelessig getränkt wurde, entspannen. Abgeschlossen wird diese äußerst wohltuende Anti Aging Behandlung mit einer Massage, bei welcher mit aromatischer Minze und Apfel gearbeitet wird.

Um auf die positiven Effekte und die Wirkung des Apfel-Bad zu sprechen zu kommen, sollte man wissen, dass vor allem die Apfelsäure einen leichten Peelingeffekt auf die Haut hat. Außerdem ist diese Behandlung ein sinnliches Erlebnis, bei welchem man durch das Apfelaroma eingehüllt wird und so richtig entspannen kann. Aber auch die wechselnden Temperaturen beim Baden wirken entspannend und anregend. Alles in allem sehen Experten darin eine relativ gute Methode, die es im Bereich Anti-Aging mit Sicherheit noch weit bringen wird.

In der Studie der Universität wurde die geistige Fähigkeit von älteren Menschen miteinander verglichen. Dabei kam heraus, dass diejenigen Menschen, welche nach der Anhebung der Schulpflicht auf 15 Jahre geboren wurden, seltener an Demenz erkrankten. Laut dem Team, welches von David Llewellyn geleitet wurde, könnte ein längerer Schulbesuch dazu beitragen, dass sich die geistigen Fähigkeiten verbessern und die Anzahl der Erkrankungen weiter abnimmt. Wer gerne Details darüber lesen möchte, der kann das Fachmagazin Aging, Neuropsychology and Cognition zurate ziehen.

Allein in Großbritannien gibt es etwa 700.000 Menschen, die laut BBC an Demenz leiden. Wenn wir nichts tun und uns nicht aktiv an Anti Aging beteiligen, dann könnte diese Zahl bis ins Jahr 2051 auf 1,7 Millionen steigen, so die Meinung von Experten. Für die aktuelle Studie wurden durch Wissenschaftler 9000 Menschen, die über 65 Jahre alt waren, 1991 getestet und dann mit über 5000 Gleichaltrigen, die man 2002 getestet hatte, verglichen. Die Ergebnisse dieser Studie wurden bereits erwähnt. Man geht aber davon aus, dass nicht nur die Schulzeiten dafür verantwortlich sind, dass man den Kampf beim Anti Aging gewinnen kann. Auch dadurch, dass man weniger raucht und für bessere Lebensbedingungen sorgt, kann man einiges tun und den Kampf gegen das Altern aufnehmen.

Nun hofft man, dass jeder selbst etwas für seine Bildung und für Anti Aging tut. Immerhin konnte schon vor einigen Jahren nachgewiesen werden, dass ein Mehr an Bildung von Vorteil ist, da so die Anzahl der neuronalen Verbindungen im Gehirn zunehmen kann.