Das Vitamin B12 gehört zu den sogenannten essenziellen Vitaminen und ist ungemein wichtig für die Produktion der roten Blutkörperchen, für die Erneuerung der Nervenzellen, auch um die DNA stabil zu halten, ist B12 unverzichtbar. Die meisten Menschen nehmen das Vitamin mit der Nahrung auf, aber mit zunehmendem Alter ist es für den Körper nicht mehr ganz einfach, das Vitamin auch zu speichern. Es kommt zu einer Mangelerscheinung und die kann verheerende Folgen haben. Muskelschwäche ist nur eine dieser Folgen, Demenz und auch Alzheimer (Lesetipp: Weniger Alzheimer durch Multitasking)können die anderen sein. Da der Mangel an B12 nicht immer sofort erkannt wird und meist ein schleichender Prozess ist, wissen die meisten Menschen gar nicht, dass ihnen dieses wichtige Vitamin fehlt. Dabei kann ein einfacher Bluttest für Gewissheit sorgen. Besonders diejenigen, die sich streng vegetarisch ernähren, leiden häufig unter einem Mangel, denn im Fleisch findet sich das meiste gesunde Vitamin B12. Alle, die gerne und regelmäßig Fleisch oder auch Leber essen, beugen auf natürliche Weise einem Mangel an B12 vor. Wenn der Arzt eine Mangelerscheinung feststellt, dann wird er Medikamente verordnen, die auf künstliche Weise dem Körper wieder Vitamin B12 zuführen.

Wer lange und gesund leben will, der braucht dazu auch das wichtige Vitamin B12.

Bereits nach kurzer Zeit soll es zu einer strafferen und weicheren Haut kommen. Dafür sorgen die antioxidativen Wirkstoffe der Aronia. Die Hersteller, welche das neue Anti-Aging Produkt unter dem Handelsnamen “aronia cosmetics by nature” vertreiben, versprechen, dass für diese spezielle Kosmetiklinie eine hochdosierte und besonders wertvolle Essenz aus der Aroniabeere gewonnen wurde. In Kombination mit ausgewählten, natürlichen Pflegesubstanzen kommt der Haut nicht nur eine extra Portion Pflege, sondern auch Feuchtigkeit zugute. Ebenso geworben wird mit dem angenehm dezenten, fruchtigen Geruch.

Die ganzheitliche Systemkosmetik gibt es in mehreren Produkten. Diese sind zwar auch einzeln anwendbar, doch jedes Produkt baut auf ein anderes auf, weshalb sich die Produkte ergänzen und bei einer systematischen Anwendung ihre Wirkung verstärken. Insgesamt gibt es sechs Produkte, welche die neue Anti-Aging Serie charakterisieren: Aronia Reinigungsmilch, Aronia Gesichtstonic, Aronia Gesichtscreme, Aronia Augengel, Aronia Lippenpflege und Aronia Handcreme. Demnach orientiert sich die Kosmetikserie an den drei Schritten einer professionellen Gesichtspflege: Reinigen, Tonisieren und Feuchtigkeit spenden.

Aktuell gibt es die Anti-Aging Kosmetiklinie nur im Internet. Doch schon bald sollen die Produkte auch in ausgewählten Drogerien erhältlich sein.

Für die Durchführung der Übungen kann es hilfreich sein, am Anfang einen Spiegel zur Hand zu nehmen. Sie erhalten dadurch die Möglichkeit, ein besseres Gefühl für Ihre Gesichtsmuskeln zu entwickeln. Übrigens: Es sind nicht die wilden Grimassen, die wirksam gegen die Faltenbildung sind. Bereits millimeterfeine Bewegungen genügen. Allerdings sollten die Übungen täglich für eine Dauer von etwa 5-10 Minuten durchgeführt werden. Wunder erwarten sollten Sie aber nicht. Durch das Training werden weder ausgeprägte Lachfalten noch starke Schlupflider verschwinden.

Gesichtsübung 1: Schöner Hals

Um einen schönen und straffen Hals zu haben, ist die Kopfhaltung von wesentlicher Bedeutung. Für die Übung setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und ziehen die Schultern zurück. Jetzt schieben Sie das Kinn ebenfalls leicht zurück, der Hinterkopf wird nach oben geneigt. Wenn Sie die Übung richtig machen, sollten Sie jetzt eine Dehnung in der Halswirbelsäule spüren. Diese Position sollte etwa 6-10 Sekunden gehalten werden und etwa vier- bis sechsmal wiederholt werden.

Gesichtsübung 2: Straffe Stirn

Wenn von Anti-Aging die Rede ist, spielt vor allem das Entgegenwirken von Falten an der Stirn eine Rolle. Mit dieser Übung sorgen Sie für eine straffe Stirn: Legen Sie beide Zeigefinger leicht über Ihre Augenbrauen und ziehen Sie diese nach unten. Gleichzeitig wird die Stirn mit dem Stirnmuskel nach oben gezogen. Halten Sie diese Position 6-10 Sekunden. Danach entspannen Sie Ihre Stirn. Wiederholen Sie die Übung vier- bis sechsmal.

Gesichtsübung 3: Straffe Augenpartie

Für eine straffe Augenpartie formen Sie mit Daumen und Zeigefinger eine Brille. Dabei wird der Zeigefinger unterhalb der Augenbrauen und der Daumen ans Jochbein gelegt. Schieben Sie die Haut nun sanft nach oben und nach unten. Anschließend reißen Sie Ihre Augen weit auf und blinzeln mehrmals. Wiederholen Sie die Übung vier- bis sechsmal.

Für die Forscher steht damit fest, dass sich Lachen nicht nur günstig auf das Allgemeinbefinden auswirkt, sondern auch bei den Mitmenschen für einen sehr positiven Eindruck sorgt. Auch wenn man jetzt einwenden kann, dass auch das Lachen für Falten verantwortlich ist, dann kann man von Lachfalten sprechen und diese Falten machen ein Gesicht sympathisch und nicht alt. Wenn man auf Botox verzichten möchte, gerne und viel lacht, dann kann man dem Alter eigentlich sehr gelassen entgegen sehen.

Mythos 1: “Wenn man eine Creme länger benutzt, lässt deren Effekt nach!”

Diese Aussage stimmt nicht so ganz. Denn tatsächlich braucht jede Creme im Regelfall vier Wochen, um ihre erste Wirkung entfalten zu können. Deshalb ist es wichtig, ein neues Produkt für mindestens diesen Zeitraum auszuprobieren. Allerdings sollten Sie wissen, dass sich der größte und optische Effekt sogar erst nach Monaten entwickelt. Dann aber lässt sich die Wirkung des Produkts tatsächlich nicht mehr intensivieren. Wenn Sie etwas Neues ausprobieren möchten, ist nach den ersten Monaten der beste Zeitpunkt dafür. Unkomplizierter Haut schadet es nämlich nicht, wenn hin und wieder die Pflegeprodukte gewechselt werden. Etwas schwieriger ist dies bei empfindlicher Haut, diese könnte durch die unterschiedlichen Wirkstoffe mit Reizungen reagieren.

Mythos 2: “Stress sorgt für eine vorzeitige Hautalterung!”

Tatsächlich ist es so, dass Stress in unserem Körper die Bildung freier Radikale auslöst. Und diese beschleunigen den Alterungsprozess. Das Ergebnis: Die Haut wirkt schneller fahl und es entstehen Knitterfalten. Dem kann man aber vorbeugen. Und zwar, indem man in besonders stressigen Lebensphasen Pflegeprodukte verwendet, die mit Antioxidantien, also mit natürlichen Zellschützern, ausgestattet sind. So schaffen es zum Beispiel diverse Vitamine, freie Radikale zu neutralisieren. Weitere Infos zur Hautalterung.

“Mythos 3: Anti-Aging Cremes sollten so früh wie möglich eingesetzt werden!”

Hier sind sich die Wissenschaftler uneinig. Ab etwa Mitte 20 beginnt die Hautalterung, was aber auch stark von Veranlagung und Lebensgewohnheiten abhängt. In diesem Lebensabschnitt macht es tatsächlich Sinn, der Haut leichte Anti-Aging Produkte zur Verfügung zu stellen. An erster Stelle stehen sollten Produkte, die sowohl Antioxidantien als auch Sonnenschutz enthalten. Produkte, die starke Wirkstoffe, wie in etwa Hormone, beinhalten oder sehr reichhaltig sind, sollten erst später eingesetzt werden. Es besteht nämlich die Gefahr, dass solche Inhaltsstoffe junge Haut reizen, weil diese in diesem Stadium noch empfindlich ist. Sonnenschutz kann hingegen nicht früh genug eingesetzt werden.

Die meisten von uns verbinden einen Wellness-Urlaub oft mit der reinen Erholung und Entspannung. Massagen, Ernährung und Sport sollen dafür sorgen, dass wir uns vorliegenden Problematiken annehmen und diese aus der Welt schaffen können. Ähnlich sieht es auch bei einem Wellness-Trip mit dem Schwerpunkt Anti-Aging aus. Hier sind die zugrunde liegenden Methoden aber ein wenig anders.

Anti-Aging und Wellness – Tipps und Hinweise

Ein sinnvoller Anti-Aging-Urlaub ist nicht immer leicht zu finden. Das liegt vor allem daran, dass sich in ganz Europa unzählige Einrichtungen tummeln, die sich mit den Überbegriffen Wellness und Anti-Aging schmücken. Nicht jedes Hotel oder jedes Luxus-Resort kann allerdings mit einem großen Wellness- und auch Anti-Aging-Angebot aufwarten. Denn in Deutschland, und auch in vielen anderen Teilen Europas, darf eine Urlaubsanlage die eigenen Servicebeschreibungen bereits mit dem Zusatz „Wellness“ erweitern, wenn eine Sauna oder ein Schwimmbad vorhanden ist. Noch kritischer sieht es beim Anti-Aging-Angebot aus, denn dieses ist noch weniger „geschützt“. Viele Resorts bezeichnen sich als Anti-Aging-Hotel, nur weil ein halbwegs gesundes Buffet vorhanden ist.

Ein wirklich empfehlenswerter Wellness-Urlaub mit dem Schwerpunkt „Anti-Aging“ kann seinen Kunden aber sehr viel mehr bieten als nur eine Sauna, ein Schwimmbad und ein paar gesunde Speisen. Entsprechende Anlagen bieten meistens ein umfangreiches Angebot an verschiedenen Massagen, sportlichen Übungen, Anwendungen und auch Workshops an. Die Workshops beschäftigen sich oft mit der richtigen Ernährung, der Pflege und auch einem ausgleichenden Sportprogramm für die Zeit nach dem Verjüngungsurlaub. Denn auch ein qualitativ wertvoller Wellness- und Anti-Aging-Urlaub kann keine dauerhaften Wunder bewirken. Am besten erkennt man einen guten Anbieter durch ein hohes Angebot an betreuten Anwendungen vor Ort. Diese speziellen Anwendungen müssen gesondert zertifiziert werden. Die Gründe dafür sind die, dass die meisten Massagen, Sportangebote, Pflegepackungen, Bäder und Übungen nur zu kleinen Teilen mit Produkten durchgeführt werden, die auf rein natürlicher Basis zusammengesetzt sind.

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Viele Anti-Aging-Produkte bestehen zu hohen Dosen aus wirkungsvollen Zusammensetzungen, die sich unter Umständen auch an chemisch bereicherten Stoffen bedienen könnten. Ebenso kommen beim Anti-Aging verstärkt Kollagen, Hyaluronsäure und Koffein zum Einsatz. Unterstützt wird die Wirkung von außen hingegen mit einer streng zusammengestellten Ernährung sowie mit Entspannungs- und auch Sportübungen. So haben sich Pilates, Yoga und auch bestimmte Massage- und Drucktechniken als sehr wirkungsvoll erwiesen. Ebenso ist Akkupunktur beim Anti-Aging-Urlaub mittlerweile unerlässlich. Die Durchführung von all diesen Techniken setzt aber eine fachmännische Betreuung voraus. Diese kann nur ein geeigneter Betreiber anbieten.

Aber wie erkennen Sie einen solchen Betreiber? Einen, der Ihnen bei Ihrem Wellness-Urlaub nicht nur das Geld aus der Tasche zieht? Bestenfalls achten Sie bei der Suche nach dem richtigen Hotel auf die bereits erwähnten Zertifikate und auf Auszeichnungen. Außerdem sollten Sie sich das Angebot vor der Buchung sehr genau anschauen und mit anderen Angeboten vergleichen. Und: Suchen Sie nach unparteiischen Kundenmeinungen an anderer Stelle. Allzu gut gemeinte Bewertungen auf der hoteleigenen Homepage sollten Sie außen vor lassen. Diese könnten gefälscht sein.

Da unsere Gesichtsmuskeln täglich kaum zum Einsatz kommen, verkümmern sie mit der Zeit, was zu einer erschlafften Haut führt. Eine Verspannung der Muskeln wird hingegen hervorgerufen, wenn man das Gesicht zusammenkneift, zum Beispiel wenn die Sonne blendet. Ein solches Verhalten ist in jungen Jahren nicht schlimm, sorgt mit der Zeit aber dafür, dass das Bindegewebe seine Elastizität verliert und es zu unschönen Falten kommt. Dank gezielter Übungen wird es möglich, die Muskeln im Gesicht und am Hals zu lockern.

Jogging für das Gesicht, wie diese Maßnahme unter Anti-Aging Experten bezeichnet wird, sorgt einerseits für eine bessere Durchblutung von Haut und Unterhautgewebe, andererseits wird dadurch die Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr in den Hautzellen erhöht, die Regenerationsfähigkeit der Haut unterstützt und die Bildung von wichtigen Bausteinen des Bindegewebes fördert. Ein positiver Nebeneffekt: Dadurch können auch Spannungskopfschmerzen verringert werden!

Interessant auch: Joggen sorgt für schnellere Faltenbildung

Bevor die Übungen, die es mittlerweile in zahlreichen Büchern oder im Internet gibt, durchgeführt werden, sollten Sie einiges beachten: Am Anfang sollten Sie immer einige Aufwärm- und Lockerungsübungen machen. Dies geht, indem Sie zum Beispiel von einem Fuß auf den anderen hüpfen oder die Arme kreisen lassen. Danach sollten Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und damit die Gesichtsmuskeln entspannen. Welche Position Sie dabei einnehmen, ist egal. Nur bequem muss sie sein. Direkt vor den Übungen klopfen Sie Hals, Gesicht und Hinterkopf von unten nach oben mit Ihren Fingerkuppen ab, um die Durchblutung zu steigern.

Er weiß aus seinem Praxisalltag, dass passionierte Jogger, deren Gewicht im Normalbereich angesiedelt ist, bereits Mitte der vierziger “ausgezehrte, hohle Gesichter” haben. Frühzeitige Faltenbildung soll aber nicht das einzige sein, was Jogging verursacht. Dadurch, dass Läufer auch Regen, Kälte und Sonne ausgesetzt sind, begünstigt dies die Entstehung von Altersflecken und die Haut trocknet schneller aus. Falten werden somit schneller sichtbar.

Ein solches Schicksal muss aber niemand hinnehmen. Bei wem bereits erste Zeichen der Jogging-Zeit sichtbar sind, hat laut Dr. Christian Fitz (Facharzt für Chirurgie, Plastische Chirurgie in Neuhausen bei Stuttgart) die Möglichkeit, dem mit diversen Füllmaterialien entgegenzuwirken. Der Experte rät zu Behandlungen mit Eigenfett, Hyaluronsäure Kollagen oder Polymilchsäure. Weit verbreitet in diesem Zusammenhang ist vor allem Hyaluronsäure. Dabei handelt es sich um eine natürliche, körpereigene Substanz, die im Körper nur langsam wieder abgebaut wird. Somit bindet Hyaluronsäure das Wasser im Körper, wodurch die Falten von innen aufgefüllt werden. Dieser Effekt hält sechs Monate bis zu einem Jahr nach der Behandlung an.

Joggen sorgt nicht nur für Faltenbildung

Der Experte weiß auch, dass Falten nicht das einzige sind, was Jogging verursacht. Insbesondere Frauen müssen mit einer Erschlaffung ihres Brustgewebes rechnen. Zur Vorbeugung sollten festsitzende Sport-BHs getragen werden. Dies kann langfristige und unangenehme Folgen verhindern. Bei wem es bereits zu spät ist, für den kommt eine Straffungsbehandlung, unter Umständen mit Brustimplantat, infrage. Beim Jogging gilt: Immer wasserfesten Sonnenschutz tragen und sich für gute Schuhe und einen Sport-BH entscheiden.

130.000 Frauen haben sich in diesem Jahr bereits von ihren Falten getrennt und das mithilfe des Nervengiftes Botox. Die Injektionen können unter Umständen schmerzhaft sein und das ist vielleicht auch der Grund, warum Männer auf die Spritze verzichten und stattdessen den Laser bevorzugen. 43.000 Männer haben sich ihre Falten Weglasern lassen, aber nur 38.000 Frauen haben diese Methode gewählt. Auf der anderen Seite gingen nur 14.000 Männer zum Arzt, um sich eine Botox Spritze geben zu lassen. Aber nicht nur die Falten sind wichtig, auch bei anderen Schönheitskorrekturen steigen die Zahlen kontinuierlich an.

Tipp: Botox Creme

Auf Platz zwei bei den Damen liegt das Fett absaugen, denn 17.000 Frauen haben sich 2011 mit ärztlicher Hilfe von dieser Last befreit. Männer legen sehr viel mehr Wert auf eine schöne Nase, denn 3.500 Männer ließen sich die Nase korrigieren. Eine Schönheitsbehandlung, die bei Männern und Frauen gleichermaßen beliebt ist, das ist das Entfernen von Tätowierungen. Noch vor zwei Jahren waren Tattoos ein heißer Trend und vor allem die „Gemälde“ oberhalb des Steißbeins waren der Renner. Jetzt, so scheint es, wollen Frauen diese Körperbemalung wieder loswerden und gehen deshalb zum Arzt, der die Tattoos mithilfe des Laserstrahls beseitigt, ein Prozess, der nicht nur langwierig, sondern auch sehr teuer ist.

Experten sind davon überzeugt, mit dem richtigen Nährstoffmix ist es möglich, Haarproblemen, frühzeitiger Faltenbildung und unschöner Orangenhaut entgegenzuwirken. Aber in welchen Lebensmitteln sind die geeigneten Vitamine und Nährstoffe enthalten? Vor allem weißer Fisch, wie Kabeljau und Goldbarsch, und Meeresfrüchte sind reich an den Spurenelementen Zink und Selen, die dafür bekannt sind, Freie Radikale in Schach zu halten. Damit verhindern Sie, dass Freie Radikale die Zellen alt oder krank werden lassen.

Optimale Nährstoffverteilung hilfreich bei Ant-Aging

Auch Hülsenfrüchte, zu denen Bohnen und Linsen gehören, sind reich an Magnesium und Ballaststoffen, die vor Übergewicht schützen und gleichzeitig Haare und Teint strahlen lassen. Ebenso in die Küche gehören frische Kräuter und Gewürze. Bekannt ist unter anderem, dass Zimt, Gewürznelken, Ingwer, Lorbeer und Safran das Abnehmen fördern und gleichzeitig das Hautbild verschönern. Und auch Polyphenole sind hilfreich, wenn es darum geht, Gefäße und Haut effektiv länger jung zu halten. Enthalten sind sie in allen Arten von Beeren, in roten Äpfeln, in Kirschen und Karotten.

Tipp: Anti Aging Speiseplan

Für Anti-Aging ist also besonders wichtig, ausgewogen und nährstoffreich zu essen. Am besten, Sie beginnen damit so früh wie möglich.