Haare und Haut durch Vitamine und Mineralstoffe jung halten

Wie zahlreiche Experten wissen und zu verstehen geben, beginnt Anti Aging nicht erst im Alter. Gerade dann, wenn man auch mit zunehmendem Alter noch gut und jung aussehen möchte, ist es wichtig, Präventivmaßnahmen so früh wie möglich zu ergreifen. Ein Problem, das vielen im Alter zu schaffen macht, sind Haut und Haare. Dies muss aber nicht so sein, denn bestimmte Vitamine und Mineralstoffe können sowohl die Haut als auch die Haare verschönern und sind damit längst zu einem wichtigen Bestandteil des Anti Aging geworden. Wir zeigen hier, welche Wirkstoff in welcher Dosierung angewendet werden muss, wo dieser enthalten ist und welche Wirkung dieser bereits nach einigen Anwendungen entfalten kann.

Ein Wirkstoff, der beim Anti Aging vor allem dafür sorgt, dass die Haare schneller wachsen und fester werden sowie auch Hilfe gegen brüchige Fingernägel bietet, ist Biotin. Dieser Wirkstoff, der eine Dosierung von 2,5-5 mg haben sollte, ist in Nüssen, Sojabohnen und Mandeln enthalten. Nicht weniger wirkungsvoll ist aber auch eine ausreichende Versorgung mit Eisen, welches in rotem Fleisch wie beispielsweise Rind und Lamm, Eiern, Soja, Bohnen und Erbsen enthalten ist. Sofern ein Eisenmangel vorliegt, wird die Haut blass und grau, außerdem ist Eisenmangel eine der häufigsten Ursachen von Haarausfall. Wer also auch im Alter volles Haar haben möchte, der sollte täglich 10-15 mg Eisen zu sich nehmen.

Um das Ergrauen der Haare hinauszuzögern, diese mit Glanz zu versorgen und die Haarstruktur zu verbessern, ist Panthotensäure unerlässlich. Eine ausreichende Versorgung des Vitalstoffs, der in Geflügelfleisch, Milch, Spargel, Pilzen als auch in Hülsenfrüchten enthalten ist, ist dann gegeben, wenn man täglich 5 mg zu sich nimmt. 12-15 mg täglich sollte man an Zink zu sich nehmen. Ansonsten wirkt man Anti Aging nicht entgegen. Schließlich führt ein Mangel an Zink zu Hautunreinheiten und zu Haarausfall. Außerdem kann es sein, dass Wunden schlecht verheilen. Vor allem in Weizenkleie, rotem Muskelfleisch, Nüssen und Muscheln ist Zink enthalten und fördert so das Haarwachstum als auch die Funktionstüchtigkeit des kompletten Immunsystems.

Experten empfehlen, für die Straffung des Bindegewebes und für kräftiges Haar täglich 20 mg Silizium, auch Kieselerde genannt, zu sich zu nehmen. Enthalten ist dieser Wirkstoff in Vollkornprodukten, getrocknetem Obst, Pilzen, Nüssen, Naturreis und in Leber. Selen ist hauptsächlich wichtig für die Kopfhaut und kann so auch im hohen Alter für schöne Haare sorgen. Bei 50-150 µg ist man bestens für Anti Aging gerüstet. Zum einen gibt es spezielle Selenshampoos, auf der anderen Seite kann man seinen Körper aber auch über die Ernährung mit diesem Mineralstoff sorgten. Hauptsächlich essen sollte man dann Leber, Fisch, Milch, Muskelfleisch und Vollkornprodukte. Der siebte Wirkstoff, der ebenfalls hoch geschätzt wird im Bereich des Anti Aging ist Schwefel. Schwefel kann gegen Hautunreinheiten helfen und außerdem für glanzvolles Haar sorgen. Hauptsächlich enthalten ist Schwefel in Eiern, Fleisch, Käse und Fisch.