Schlafen ist gesund und nicht umsonst sprechen viele Menschen vom Schönheitsschlaf. Einen gesunden und erholsamen Schlaf haben in der Regel junge Menschen; im Rahmen der Wechseljahre kommt es zu Schlafstörungen. Verantwortlich für einen erholsamen Schlaf ist Melatonin, das sogenannte Schlafhormon. Der Körper stellt Melatonin in der Zirbeldrüse her. Das Hormon regelt den körperlichen Rhythmus zwischen Tag und Nacht und unterstützt den Körper, seinen Schlafrhythmus zu finden, wenn sich die Person in einer anderen Zeitzone befindet.
Melatonin
Melatonin ist ebenfalls ein Antioxidanz, das freie Radikale bekämpft und damit dem Prozess der Alterung entgegenwirkt. In der Phase der Wechseljahre haben Frauen nur noch eine geringe Menge Melatonin. Diese entspricht im Alter von 60 Jahren zehn Prozent der Menge, über welche junge Menschen verfügen. Als Folge treten bei vielen Menschen Schlafstörungen auf. Daneben wirkt sich Melatonin positiv auf das Gedächtnis und die Haut aus. Bei beiden wirkt das Hormon dem Alterungsprozess entgegen. Beim Kampf gegen freie Radikale ist Vitamin C ebenfalls aktiv, doch ist Melatonin um das 50fache effektiver.
Kaufen in den USA
Melatonin ist in den USA freiverkäuflich. In Deutschland ist dies nicht der Fall. Um Produkte mit dem Hormon in der Apotheke zu erhalten, brauchen die Menschen ein vom Arzt ausgestelltes Rezept. Dieser führt zuerst ein Beratungsgespräch, um Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auszuschließen und die Verträglichkeit sicherzustellen. Ein Spurenelement hemmt ebenfalls den Alterungsprozess. Selen zählt ebenso wie Melatonin zu den Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen. Selen hat die Aufgabe, den Körper und seine Zellen vor Schäden und Giften zu schützen sowie Belastungen von ihm abzuwenden. Das Spurenelement ist für jeden Menschen wichtig, wobei das Alter keine Rolle spielt. Allerdings hat Selen eine besondere Bedeutung für Frauen während der Schwangerschaft. Auch für ältere Menschen und für Personen, die ein geschwächtes Immunsystem haben, ist Selen von großer Bedeutung. Der Bedarf an diesem Spurenelement steigt, wenn die Menschen am Herzen, der Leber oder Augen erkranken. Insbesondere bei Rheuma brauchen die Menschen mehr Selen. Das gilt ebenfalls für Personen, die unter Depressionen leiden.
Selen
Selen ist in vielen Lebensmitteln enthalten, allerdings in sehr geringer Dosis. Einen Ausgleich bieten Nahrungsergänzungen an, die das Spurenelement enthalten. Auch in Fleisch, Fisch und Kartoffeln ist eine relativ hohe Dosis Selen enthalten. Im Rahmen der Zubereitung gehen jedoch große Mengen verloren. Viele Senioren sehen heute jünger aus, als ihre Geburtsurkunde ausweist. Das liegt hauptsächlich daran, dass ältere Menschen aktiv am Leben teilnehmen. Sie nehmen Vitamine und Spurenelemente in Form von Nahrungsergänzungen zu sich und sorgen mit ausgewogener Ernährung für ihre Gesundheit.