Mit Laufen dem Altern den Kampf ansagen
Schon seit Jahren predigen Sportwissenschaftler und Ernährungsexperten, dass Bewegung wichtig ist. Nicht nur dann, wenn man abnehmen möchte, sollte man sich täglich bewegen. Auch für das Anti-Aging spielt der Sport eine große Rolle. Eine Sportart, die sich für Anti-Aging besonders gut eignet, ist das Laufen. Und ganz nebenbei kann man noch seinen Body formen und abnehmen.
Laufen hält jung
Selbst wenn Sie die Floskel “Laufen hält jung” schon oft gehört haben und diese Aussage als Plattitüde abtun, ist bewiesen, dass man mit Laufen dem Anti-Aging-Prozess entgegenwirken kann. Vor gar nicht allzu langer Zeit konnte in einer amerikanischen Studie bewiesen werden, dass man durch Laufen den Alterungsprozess aufhalten kann. An dieser Studie beteiligt waren verschiedene Wissenschaftler des Medical Center der Stanford University. Demnach ist jetzt bewiesen, dass Menschen, die viel laufen, sowohl länger leben, als auch seltener an Krebs und Herz-Kreislauf-Problemen leiden. Außerdem konnten Beweise darüber erbracht werden, dass Läufer auch länger jung aussehen.
Vorteile beim Laufen
Wer Laufen zum Hobby macht, kann mit wenig Aufwand viel für seine Gesundheit tun und viel zum Anti-Aging beitragen. Aber vor allen Dingen braucht man keine teuren Fitnessgeräte, keine Mitgliedschaften in Fitnessstudios und muss auch keine Unsummen für Kosmetikprodukte ausgeben.
Man bewegt sich viel an der frischen Luft, wodurch sich die Atmung spürbar verbessern wird. Nach relativ kurzer Zeit wird man auch merken, wie Ausdauer und Beweglichkeit steigen. Der Muskelaufbau trägt ebenso dazu bei wie die tiefere Atmung beim Laufen. Ein weiterer Vorteil beim Laufen unter Gesichtspunkten des Anti-Aging ist, dass man spielend leicht Stress abbauen, abnehmen und seinen Körper formen kann.
Details zur Studie
Die Studie wurde über einen Zeitraum von 20 Jahren angelegt und gewinnt deswegen an Glaubwürdigkeit. In diesem Zeitraum konnten Wissenschaftler beobachten, dass viele aus der Gruppe, die zu den Läufern wurde, länger lebte. An der Studie nahmen 500 Läufer im Alter von 50 bis 60 Jahren teil und 500 Sportmuffel im gleichen Alter. Am Ende der Studie beobachtete man, dass etwa 34 Prozent der Sportmuffel verstorben waren, bei den Läufern waren es nur 15 Prozent. Ebenso konnte festgestellt werden, dass das biologische Alter der Sportgruppe im Schnitt um 16 Jahre jünger war.
Am besten noch heute anfangen
Natürlich ist es immer besser, wenn man gute Laufschuhe und einen entsprechenden Sport-Dress trägt. Dies ist aber gerade am Anfang kein Muss und so hält einen nichts davon ab, sofort mit dem Laufen zu beginnen!
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3 Kommentare »
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[...] die Bewegung spielt im Anti-Aging Kampf eine große Rolle. Man muss zwar bei keinem Marathon mitlaufen, aber man sollte in der Woche durch Bewegung mindestens 2.000 bis 3.000 Kalorien verbrauchen. Dabei [...]
Pingback by Anti-Aging-Tipps von Medizinern | Anti Aging Forschung — 13. September 2010 @ 18:55
[...] Der Frühjahrsmüdigkeit davonlaufen! Herzlich Willkommen. Ich möchte dich ganz herzlich auf meinem Blog begrüßen. Viel Spaß beim Lesen. Ich freue mich über jeden Kommentar.Die Energiereserven des letzten Sommers sind längst aufgebraucht. Auch wenn wir nicht mehr voll im Berufsleben stehen fühlen wir uns jetzt, am Ende des Winters, schlapp und lustlos. Wir haben uns daran gewöhnt, die Nachmittage lieber bei einer guten Tasse Kaffee und einem leckeren Stück Kuchen zu verbringen. Morgens fällt uns das Aufstehen schwer, gerade wenn es noch nicht ganz hell ist, und abends wird es so schnell dunkel, dass wir unsere Lieben nicht einmal mehr zu einem kleinen Spaziergang bewegen können. Bequemlichkeit und Lustlosigkeit sind über den Winter zur Routine geworden, und das zeigt sich nicht nur auf der Waage! Die Haut wirkt fahl und schlaff, Menschen mit Gelenkproblemen haben in dieser Jahreszeit vermehrt Beschwerden, weil ihnen das knochenstärkende und entzündungshemmende Vitamin D fehlt. Schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe! Nutzen Sie die langsam erwachende Natur und die länger werdenden Tage, um wieder Sonnenlicht zu tanken, denn dann kann ihr Körper das wichtige Vitamin D synthetisieren. Machen Sie Bewegung zu Ihrer Routine und beginnen Sie mit längeren, zügigen Spaziergängen, möglichst täglich. Sie werden die frische Luft bald nicht mehr missen wollen. Regen ist keine Ausrede, denn es gibt für alle Wetterlagen die passende Bekleidung. Schon bald werden Sie merken, dass Sie besser schlafen und einfach fitter sind. Sollten Sie Lust auf mehr haben, können Sie nach einem Check beim Arzt auch an Tempo zulegen, den letzten Pölsterchen den Kampf ansagen und eine gute Grundkondition aufbauen. Besorgen Sie sich ein Paar Laufschuhe und beginnen Sie mit abwechselnden Lauf- und Gehphasen, zum Beispiel 5 Minuten gehen zum Aufwärmen, drei Minuten laufen, drei Minuten gehen im Wechsel und zum Schluß fünf Minuten gehen als Cooldown, so dass Sie zwanzig Minuten unterwegs sind. Die Laufphasen dehnen Sie mit der Zeit aus. Beginnen Sie mit langsamem Laufen, so dass Sie sich noch problemlos unterhalten könnten. Spüren Sie die Veränderung in ihrem Körper, die strafferen Muskeln und den gut durchbluteten Teint, dann hat nachwinterliche Müdigkeit keine Chance mehr – zudem sagen Sie mit regelmäßigem Laufen dem Altern den Kampf an (weitere Infos dazu auch bei anti-aging-forschung.de) [...]
Pingback by Der Frühjahrsmüdigkeit davonlaufen! – Sportblog — 5. Februar 2011 @ 00:37
Also wenn man dem Anti-Aging-Prozess entgegen wirkt, werde ich ab jetzt Tonnen Zucker essen…:P
Kommentar by Kara — 9. Januar 2012 @ 10:39