Wer etwas im Anti-Aging Bereich tun möchte, sollte vor allem Stress vermeiden. Das kommt nicht nur der Haut zugute – wenig Stress verlängert auch die Lebenserwartung. Eine äußerst effektive und einfach zu erlernende Methode des Stressmanagements ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, kurz PMR. Diese Entspannungstechnik basiert auf einem ebenso einfachen wie genialen Prinzip: Um ein Gefühl tiefer Entspannung hervorzurufen, werden einzelne Muskeln am Körper gezielt an- und dann wieder entspannt. Deswegen ist diese Methode ideal, um dauerhafte Verspannungen, die durch Ängste und Stress entstehen, zu lösen. Gerade in diesem Zusammenhang findet PMR im Anti Aging Bereich immer häufiger Anwendung.
Stressmanagement durch progressive Muskelentspannung
Wer PMR erlernen möchte, hat verschiedene Möglichkeiten. Es gibt unzählige Bücher und DVDs, in denen verschiedene Übungen enthalten sind. Selbst für diejenigen, die einen Kurs besucht haben, können DVDs und CDs hilfreich sein, um den Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Zu ungeduldig sein sollte man aber nicht. Immerhin erfordert es einiges an Übung, bis das gezielte Anspannen und Lockerlassen der einzelnen Muskeln funktioniert.
Insgesamt zielt PMR auch darauf ab, die Körperwahrnehmung zu verbessern. Diese ist vielen abhanden gekommen. Deswegen sollte man sich nicht wundern, wenn man am Anfang nicht zwischen Anspannung und Entspannung unterscheiden kann. Ein positiver Effekt stellt sich dennoch bereits nach der ersten Trainingseinheit ein. Regelmäßiges Üben sorgt dann dafür, besser mit akuten Stresssituationen umgehen zu können.